Magnesium

Hoi allemaal!

De donkere tijden komen er weer aan. Vroeg donker en ook in het donker naar je werk. Dat heeft invloed op je lichaam. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je toch goed te blijven voelen en niet in een klein ‘winter’ dipje terecht te komen!

Een van de dingen die je gemakkelijk en snel kunt doen is het nemen van magnesium! Magnesium vermindert depressie. Magnesium tekorten komen naar schatting bij 75 procent van de bevolking voor. De inname via de voeding is de afgelopen decennia bovendien structureel gedaald. Dit is een verontrustende trend, zeker in het licht van onze gejaagde maatschappij: magnesium speelt een belangrijke rol in de geestelijke gezondheid en voldoende ervan maakt weerbaar tegen stress.
MagnesiumEen onderzoek toont aan dat bij depressieve mensen een verhoogde bloedwaarde magnesium de symptomen van depressie significant verlaagt ten opzichte van placebo.Goed dus om in de donkere maanden extra magnesium te nemen.

 

Als je het hele onderzoek wilt lezen klik  op het plusje hieronder:

Magnesium
Magnesium is onder andere nodig voor neurologische processen, zoals neurotransmissie en de plasticiteit van de neuronen. Deze biologische processen staan aan de basis van het leren, het geheugen en de stemmingsregulatie. Uit diverse onderzoeken blijkt dat magnesiumtekort gerelateerd is aan depressie en uit andere onderzoeken komt naar voren dat het een veilige en goedkope manier is om depressie te verlichten. Dit wordt nu ook bevestigd in een dubbelblinde RCT onder 60 depressieve patiënten.

Gedurende 8 weken kregen patiënten met depressie en een verlaagde bloedwaarde magnesium dagelijks ofwel 500 mg magnesiumoxide, ofwel placebo. Uit de Beck Depression Inventory-II die werd afgenomen onder alle deelnemers kwam naar voren dat magnesium significant beter werkte dan placebo in het verlagen van de depressiescore. Ook de bloedwaarden magnesium bleken verhoogd te zijn, waardoor men kon concluderen dat er een verband was.

Voor al de magnesium producten: Klik HIER

Vitaminstore