Vitaminen D tekort bij Europeanen

Goedemiddag allemaal!

Een verontrustend recent stukje over tekorten van vitaminen D bij Europeanen.
Wij blijken over het algemeen een vitaminen D tekort te hebben. Dat is een slechte zaak. Vitaminen D worden ook wel de zonnevitaminen genoemd. Dat komt doordat vitaminen D voornamelijk onder invloed van zonlicht in de huid worden aangemaakt.
Dat betekent: Geen zon te weinig aanmaak vitaminen D!

Vitaminen D

  • Vitaminen D zorgt samen met calcium voor sterke botten.
  • De actieve vorm van vitamine D beïnvloedt de spierfunctie.
  • Vitaminen D ondersteunen de weerstand
  • Heeft gunstige invloed op de alvleesklier
  • Gunstige invloed op de hersenfunctie en helpt bij en tegen depressies
  • Celdifferentiatie : Dit betekent dat vitamine D een preventief effect hebben op kanker. Verschillende soorten kanker beginnen met een ontsteking en vitamine D speelt een rol bij het remmen van ontstekingen.

Hoe weet je of je een vitaminen D tekort hebt? Hieronder een kort overzicht.
Als je een van onderstaande klachten hebt die lang aanhouden is het meer dan  goed om Vitaminen D te slikken!

  1. Krampen en trillingen van de spieren
  2. Verzwakking van de spierfuncties, met name krachtverlies
  3. Angstaanvallen
  4. Hyperventilatie
  5. Constant tekort aan energie
  6. Gevoel van lusteloosheid en vermoeidheid
  7. Pijn in spieren en gewrichten
  8. Regelmatig bloedend tandvlees
  9. Breekbare botten
  10. Hartproblemen, Als je al heel lang een tekort aan Vitaminen D hebt.

Neem dus zeker in de donkere maanden extra vitaminen D!
Een teveel aan vitamine D ontstaat niet erg snel en is uitzonderlijk. De Gezondheidsraad heeft voor de gehele Nederlandse bevolking een veilige bovengrens vastgesteld van 50 microgram/2000 IE per dag.

Klik  HIER voor het bekijken/kopen van het assortiment van vitaminen D

Om de hele uitkomst van het onderzoek te lezen klik hieronder op het plusje.

Vitaminen D onderzoek Europa
Van de onderzochte Europeanen blijkt 40,4% een calcidiolspiegel < 50 nmol/l te hebben. Naar aantallen vertaald betekent dit dat 6,8 miljoen Nederlanders, 44,9 miljoen Duitsers, 2,1 miljoen Ieren, 32,6 miljoen Britten en vele miljoenen mensen in andere Europese landen een vitamine D-tekort hebben. Gemiddeld over het jaar genomen heeft 13% van de Europeanen zelfs een calcidiolspiegel < 30 nmol/l (ernstig vitamine D-tekort), terwijl tussen oktober en maart 17,7% en tussen april en november 8,3% van de mensen een calcidiolspiegel < 30 nmol/l heeft. Het percentage mensen met een donkere huidskleur dat een calcidiolspiegel < 30 nmol/l heeft, is 3 tot 71 keer hoger dan bij mensen met een lichte huidskleur. Ook hebben adolescenten meer kans op een vitamine D-tekort, zelfs meer dan ouderen. Van de Nederlanders heeft 68% een calcidiolspiegel < 75 nmol/l, 28,5% een calcidiolspiegel < 50 nmol/l, 4,6% een calcidiolspiegel < 30nmol/l en 2,4% een calcidiolspiegel < 25 nmol/l. Slechts bij 32% van de Nederlanders is sprake van een optimale vitamine D-status. Nederlandse volwassenen hebben vaker een vitamine D-tekort dan volwassenen uit Finland, Noorwegen of IJsland, zeer waarschijnlijk omdat mensen in noordelijker gelegen landen gewend zijn vitamine D-supplementen en/of vitamine D-verrijkte voedingsmiddelen te gebruiken. Nederlandse kinderen en adolescenten hebben vaker een vitamine D-tekort dan leeftijdsgenoten uit zuidelijker gelegen landen zoals Italië en Spanje.

Gezien de impact op de gezondheid is het verontrustend te constateren dat zoveel Europeanen een vitamine D-tekort hebben. Het is van groot belang dat op Europees niveau maatregelen worden getroffen om het wijdverbreide vitamine D-tekort in te dammen.

Referenties: Cashman KD et al. Vitamin D deficiency in Europe: pandemic? Am J Clin Nutr. 2016;103(4):1033-44.